LA PACIENCIA ES UNA VIRTUD PARA EL BIENESTAR.

 LA PACIENCIA ES UNA VIRTUD PARA EL BIENESTAR

Vivimos en una sociedad que valora la rapidez, donde todo parece estar al alcance de un clic. Pero, ¿qué pasa cuando nos encontramos con situaciones que requieren tiempo y perseverancia? ¿Cómo podemos encontrar la paz en medio de la espera?

La paciencia es una virtud que se ha valorado, se considera una de las cualidades más importantes que una persona puede tener, pero, ¿qué es exactamente la paciencia? Podríamos definirla como la capacidad de esperar con calma y sin irritación ante algo que deseamos o necesitamos, sin perder la compostura o la esperanza. La paciencia no es resignación, sino todo lo contrario: es una actitud activa que nos permite seguir adelante a pesar de los obstáculos que se nos presenten en el camino. Implica aprender a esperar con confianza y perseverancia, sabiendo que cada retraso, cada dificultad, es una oportunidad para crecer y aprender. La paciencia es, en definitiva, una forma de vivir el presente con serenidad y aceptación, es una virtud que nos permite estar en paz con nosotros mismos y con los demás, sin importar cuánto tardemos en alcanzar nuestras metas.

¿Por qué la paciencia es tan importante? En primer lugar, porque nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Cuando estamos impacientes, tendemos a preocuparnos y a anticipar el futuro de manera negativa, lo que nos hace sentir ansiosos e inquietos. En cambio, cuando somos pacientes, aceptamos el momento presente tal y como es, sin juzgarlo ni anticiparlo, lo que nos permite relajarnos y disfrutar del momento presente. Además cuando somos pacientes, aprendemos a esperar sin desfallecer, a seguir adelante, aunque las cosas no salgan como esperábamos, esta capacidad de perseverancia nos permite superar las dificultades y los obstáculos, y nos ayuda a alcanzar nuestras metas a largo plazo, por otro lado, la paciencia también nos permite mejorar nuestras relaciones con los demás. Cuando somos impacientes, tendemos a ser intolerantes y a exigir resultados inmediatos, lo que puede generar conflictos y malentendidos, en cambio, cuando somos pacientes, aprendemos a escuchar, a comprender y a respetar el ritmo de los demás, lo que nos permite establecer relaciones más armoniosas y satisfactorias. Por todo ello, la paciencia es una virtud que deberíamos cultivar en nuestra vida diaria. 

Para lograr la paciencia es importante tener en cuenta algunas estrategias que pueden ayudarnos a cultivarla. Una de ellas es la práctica de la meditación ya que nos ayuda a centrar nuestra mente, a controlar nuestros pensamientos y emociones y a desarrollar la capacidad de observación. Al meditar, nos damos cuenta de que la mente se mueve constantemente, pero podemos aprender a dejar pasar los pensamientos sin identificarnos con ellos y sin permitir que nos afecten emocionalmente. De esta manera, podemos entrenar nuestra mente para mantener la calma en situaciones difíciles y para no reaccionar impulsivamente ante los estímulos externos.

Otra estrategia es la atención plena que consiste en prestar atención de manera consciente y sin juzgar a la experiencia presente, podemos aprender a vivir el momento presente sin preocuparnos por el pasado o el futuro, lo cual nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además nos permite ser más conscientes de nuestras emociones y pensamientos, lo cual nos ayuda a regularlos de manera efectiva. Es importante recordar que la paciencia es una actitud que requiere tiempo y esfuerzo para desarrollarse, no podemos esperar ser pacientes de la noche a la mañana. Es importante ser amables y pacientes con nosotros mismos y permitirnos cometer errores en el camino. Si nos caemos, debemos levantarnos y seguir adelante, aprendiendo de cada experiencia y fortaleciendo nuestra capacidad de ser pacientes. En resumen, la paciencia es una habilidad fundamental para lograr la paz interior. Al ser pacientes, podemos aprender a fluir con los acontecimientos de la vida, a reducir el estrés y la ansiedad, y a ser más compasivos y tolerantes con nosotros mismos y con los demás. Para desarrollar la paciencia, es importante practicar la meditación, la atención plena y otras disciplinas que nos ayuden a controlar nuestros pensamientos y emociones. Además, debemos ser pacientes con nosotros mismos y permitirnos cometer errores en el camino. Si cultivamos la paciencia, podemos disfrutar de esta actitud que nos ofrece, y podemos vivir una vida más plena y satisfactoria.

 DEBEMOS SER FUERTES EN LA VIDA

Ser fuerte en la vida se asocia a la tenacidad, la resiliencia y el equilibrio emocional, sin duda, todos queremos ser fuertes. De hecho, la propia vida nos enseña a ser fuertes y es una habilidad que debemos desarrollar, sin embargo, en ocasiones nos ensimismamos tanto en el papel del fuerte que terminamos empujándonos más allá de nuestros límites porque en ocasiones, ser fuertes nos rompe. Por eso, hay que aprender a ser fuerte en la vida, pero también hay que aprender a detenerse, tomar un respiro o simplemente descansar.

Ser fuerte en la vida puede llegar a convertirse en una etiqueta con la que nos identificamos, un título que nos han conferido o incluso una máscara que usamos a través de la cual nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos. Cuando hemos aprendido a ser fuertes emocionalmente la idea de abandonar o desfallecer no nos pasa por la mente, de forma que podemos llegar a exigirnos demasiado, hasta agotar nuestras fuerzas y energías, tanto. Ser fuerte en la vida a menudo supone simular una entereza que ya no tienes o no poder expresar el dolor como nos gustaría, muchas veces también implica proteger a los demás, incluso de tus propios miedos e inseguridades. De hecho, generalmente las personas más fuertes emocionalmente se convierten en el pilar de sus familias, equipo de trabajo, grupo de amigos o incluso de la comodidad. Los demás reconocen su resiliencia y le adjudican ese rol, a menudo sin que medie un acuerdo previo o un consentimiento explícito porque es habitual que cuando una persona es más fuerte y resiliente, esté más dispuesta a resolver situaciones problemáticas y sea más eficaz lidiando con los contratiempos. Ante esto, los demás comienzan a delegarle la gestión de sus crisis. Asumen, como si fuera algo natural, que es válido depositar en ellos el peso de sus propios problemas y dificultades. Como resultado, las personas más fuertes emocionalmente terminan llevando sobre sus hombros una carga muy pesada ya que a sus problemas o inseguridades se le suman los ajenos, por supuesto, no hay nada de malo en que esa fortaleza nos convierta en el pilar de los demás, siempre que podamos asumir ese papel. Algunas personas tienen una habilidad mayor para sortear las dificultades y encarar la adversidad, lo cual las coloca en una posición ventajosa con respecto a los demás, sin embargo, incluso las personas fuertes se cansan. En ocasiones puede que no estén en condiciones de representar ese papel, pero a pesar de ello, los demás esperan que sigan haciéndolo, incluso a costa de su salud mental o física. La situación se vuelve aún más compleja cuando al depositario de los problemas (pequeños o grandes) se le termina exigiendo que asuma su papel, haciéndole sentir culpable si se resiste o se niega a hacerlo. Mientras tanto, los demás terminan asumiendo una postura muy cómoda, casi infantil, renunciando a parte de su autonomía y responsabilidad.

Si esa persona no tiene la fuerza suficiente para desligarse de su rol y decir hasta aquí.

En las relaciones con una persona más fuerte muchas veces concurren elementos de manipulación. Ese fuerte puede terminar convirtiéndose en un instrumento para la mayoría muchas veces de manera inconsciente, así se genera un círculo vicioso. La dinámica solo cambia cuando la persona ya no puede más y sufre algún daño que la invalida ante los ojos de los demás para seguir asumiendo ese rol.

Sin embargo, para evitar llegar hasta ese punto de ruptura, hay que saber detenerse antes, hay que ser conscientes de que todos, incluso los más fuertes emocionalmente, tienen derecho a descansar, derecho a sentir miedo, a no saber qué hacer, a expresar sus emociones, a ser impulsivos o a venirse abajo, a respirar y descansar porque a fin de cuenta, cada uno debe ser responsable de su felicidad. Y si somos demasiado fuertes, ese rol terminará minándonos, por dentro y por fuera.

LA IMPORTANCIA DE ILUSIONARSE EN LA VIDA.

 LA IMPORTANCIA DE ILUSIONARSE EN LA VIDA

A todos nos ha pasado a lo largo de nuestras vidas que algo nos ha hecho ilusión. Concretamente, podemos decir que esta reacción se ve fácilmente en la niñez, cuando se produce una mezcla entre sorpresa, disfrute y ganas, pero es algo importantísimo para los adultos de igual forma. La ilusión no deja de ser la esperanza cuyo cumplimiento parece especialmente atractivo, y es que, de ello precisamente se desprende la pieza clave de la ilusión, la actitud cuando algo nos ilusiona hacemos por conseguirlo o para que ocurra. Ponemos de nuestra parte, tenemos motivación para su cumplimiento, es decir, tenemos una buena actitud. Normalmente las cosas que nos ilusionan tienen que ver con nuestros gustos y hobbies, solemos ilusionarnos por aquello que nos llama la atención, personas, aquello que amamos o nos hace sentir especialmente bien. Esto tiene una doble vertiente, cuando todo va bien y se cumplen nuestras ilusiones, se produce un máximo disfrute, cuando no se cumplen, dan lugar a chascos, decepciones… Debemos ser muy cuidadosos con esto, es fácil caer en la generalización cuando algo nos desilusiona, y eso puede afectar a nuestro estado de ánimo y actitud para muchas otras actividades. No debemos renunciar a las cosas que nos ilusionan, por más que en ocasiones no puedan cumplirse, debemos ser conscientes de los motivos que fueron responsables de ello, para tratar de poner remedio, esto es, centrarse en las soluciones, no en los problemas. El disfrute de algo que nos gusta suele compensar esta balanza en casi todas las situaciones.

A veces, con el paso de los años, tenemos menos ilusiones, nos centramos en las obligaciones, responsabilidades… y se nos olvida que son algo esencial para nuestro bienestar. Las ilusiones nos llevan a marcarnos objetivos  (ya sea planear un viaje, ir a un espectáculo o realizar una actividad), nos mantienen activos, vivos, amplían nuestras miras y nos hacen inquietos en el sentido de conocer, saber y experimentar.

Si no nos ilusiona nada de nuestras vidas, algo está yendo mal, no estamos en la dirección adecuada. Si estar con nuestra pareja, hijos, amigos, practicar nuestro deporte favorito, viajar o disfrutar de nuestros hobbies no nos produce bienestar… debemos reflexionar sobre ello, sobre qué estamos haciendo. Quizás de esta manera podamos encontrar los puntos a tratar para solventar esta situación porque si a través de nuestros medios no somos capaces de encontrar ese camino, y vemos que nuestro estado de ánimo, actitud y motivación no son como quisiéramos, no hay que dudar en buscar ayuda, sea a través de amigos o profesionales.

La vida es un camino demasiado corto como para no disfrutar de él, debemos ilusionarnos y vivir en esta dirección.

 EL CAMINO DE LA VIDA

Siempre me gusta decir que la vida es un camino que debemos recorrer y como cualquier camino, tiene sus entradas y salidas, recovecos que confluyen en él, días soleados y lluviosos, rocas y piedras, árboles y plantas, pendientes, bajadas y curvas, agujeros y zanjas, estrecheces y ensanches, puentes y ríos, en fin, todo lo que podemos pedir a cualquier ruta que queramos recorrer y como tal, siempre hay un inicio y un fin (nacimiento y muerte).

He aprendido que es importante vivir en el presente, aprender del pasado y estar preparado para el futuro, por ello debemos vivir el aquí y el ahora, distinguir entre pasado y futuro y, por eso, disfrutar y saborear la vida tal y como se les presenta. También he comprendido que el amor es lo que nos mueve, es lo que nos hace estar vivos cada día porque sin amor, no somos nada. Es importante decidir la forma en que deseamos querer a las personas que son parte de nuestro entorno y sentar las bases a aquellas personas que sabes que ayudan a establecer y fijar los cimientos de tu vida, aquellas que sabes que cuando no estén, tu mundo, ya no será igual.

La vida sin aprendizaje es una vida a la deriva, es una de las mayores riquezas que hay para ayudarnos a tener una vida plena. Hay muchas formas de aprender. Lo podemos hacer a través de los libros, las personas, las experiencias, internet, eventos, series, vídeos y películas. Tambien tenemos que valorar los momentos y experiencias ya que en ocasiones, se dan situaciones o nos enfrentamos a cosas para las que no estamos preparados. No sabemos cómo actuar y nos quedamos parados o, simplemente, tenemos que estar despiertos y alerta y comprender, que la vida es generosa y a veces, nos regala algo inesperado. Depende de nosotros lo que queramos hacer y si lo llegamos a ver. Y finalmente, está el destino, el karma, como lo queramos llamar. Algo que hace que las cosas pasen, que confluyan y conecten y que sin saber porqué, nos lleven al lugar al que deseamos llegar.

El tiempo, me ha llevado a ver y comprender que, a veces, hay cosas que nos pasan sin saber porqué. Hay momentos en que piensas algo o en alguien y de repente ocurre o aparece, que te planteas una situación y pasa, no hay explicación, no hay un porqué y es ahí cuando hay que estar despiertos y atentos. Por eso, la suma de todos los puntos anteriores, junto con este nos llevarán al lugar al que deseamos ir.

Lo que sí que tengo claro es que después de mucho meditar, valorar y pensar, hubo un momento en que sentí una gran paz, una gran tranquilidad. Pocas veces me ha pasado pero cuando esa sensación te llega, sabes que estás en el camino correcto, que de eso, sólo puede salir algo maravilloso y que no habrá nada que te pare. Entonces, aunque no lo creas, es cuando todas las piezas empiezan a encajar y el mundo fluye de verdad.

 EL ARTE DE SER UNO MISMO 

Vivimos en una sociedad en la que los medios de comunicación, publicidad, redes sociales… fomentan patrones de comportamiento, como modas, formas de relacionarnos e informaciones alejadas de la capacidad de reflexión y capacidad de elección personal. Es fundamental que aprendamos a ser nosotros mismos y que nuestra satisfacción emane desde nuestro interior, en este sentido, vamos a dedicar unas breves líneas al arte de ser uno mismo.
Es cierto que, sobre todo en la adolescencia, el papel del grupo de iguales cobra especial relevancia. En el grupo de los jóvenes encuentran apoyo y para sentirse integrados copian o llevan a cabo los roles que imperan en dichos grupos. Es una época de cambios, inseguridades y la pertenencia al grupo les dota de confianza y protección fuera de la familia, sin embargo, el precio que en ocasiones se paga es elevado y puede acarrear problemas cuando los jóvenes imitan a los demás, sin pararse a pensar en las graves consecuencias que puede conllevar, no saber elegir por ellos mismos o decir “no”. Ejemplos de todo ello son el consumo de drogas, ser cómplice activo o en silencio en casos de bulling (acoso llevado a cabo de forma presencial o a través de la Red), anorexia…
La adolescencia es una etapa de cambios en la que los jóvenes desbordados por los cambios físicos, emocionales… parte de su autoestima la centran en la seguridad que les aportan los demás, pero también los adultos, en ocasiones, son incapaces de ser ellos mismos y buscan desesperadamente la aprobación de los demás.
Ser uno mismo es lo mejor que nos puede pasar a todos. Si bien es cierto que hay muchas personas que  no tienen confianza en sí mismas, que no les gusta cómo son, que se creen inferiores a los demás… Todo ello, origina importantes problemas dentro del campo de los trastornos psicológicos, como pueda ser la dependencia emocional, fobia social, complejos, ansiedad, tristeza, etc.
Ser uno mismo implica aceptarnos tal y como somos porque todos tenemos defectos o aspectos que podemos mejorar o cambiar pero no menos cierto es que todas las personas tenemos virtudes o cualidades que nos hacen ser especiales para nosotros mismos y para los demás.
Es curioso como yotubers, influencers, programas de televisión… tienen un gran impacto en personas que lejos de ser ellas mismas y vivir su vida, pasan largas horas viendo cómo los demás retransmiten su día a día o creencias que poco a nada aportan a sus propias vidas. Sin embargo, estos personajes se convierten en “modelos” jóvenes y adultos que quieren copiarles buscando reconocimiento y prestigio.
El arte de ser uno mismos hace que tomemos conciencia de que somos personas valiosas, que aprendemos de nuestros errores, que nos respetamos a nosotros mismos y que los demás nos aceptan como somos, que nos relacionamos con los demás desde la comprensión y diversidad sexual, física, mental… Ser uno mismo nos hace ser personas únicas e irrepetibles y, entre todos, miembros de una sociedad viva que nos ayude a construir un mundo sin ataduras, exigencias e imposiciones. ¿De qué sirve compararse con una modelo con un cuerpo 10? ¿Es que acaso no nos van a querer aunque no tengamos medidas “perfectas”? ¿De qué sirve querer ganar dinero fácil sin esfuerzo como los personajes que aparecen en programas ¿ ¿Acaso la vida es llamar la atención por exponer nuestra vida de la forma más ordinaria a cambio de dinero? ¿De qué sirve que nos aconsejen desde redes sociales cómo hemos de vestir o comportarnos? ¿Acaso esos influencers, saben mejor que nosotros lo que nos interesa? ¿De qué sirve que nos adoctrinen con ideas o comentarios sobre lo que nos interesa o cómo debemos pensar? ¿Es qué nuestras opiniones no son válidas?…
Es evidente que ser uno mismo implica descubrir dentro de nosotros el gran potencial que poseemos para dirigir nuestras vidas. Todas las personas podemos aportar conocimientos, experiencias, cariño, respeto, honestidad… a nosotros mismos y  a los demás. Ser uno mismo significa aprender y decidir por nosotros mismos ya que siempre es mejor que seamos nosotros mismos que una mala copia de otra persona, nunca seremos esa otra persona, es mejor que nos queramos siendo lo que nosotros somos, sentimos, pensamos y actuamos.
El arte de ser nosotros mismos significa libertad. Libertad para elegir aunque, a veces, alguna cosas no nos salgan bien. La libertad de poder vestir, opinar, comunicar… lo que consideramos importante sin miedo a la censura ni reproches. Llama la atención que no seamos conscientes de lo crucial que es poder vivir en una sociedad en la que podemos manifestarnos tal y como somos. Es lógico que haya normas sociales pero siempre que nos permitan desarrollarnos de forma íntegra y con independencia.
El arte de ser uno mismo nos hace sentirnos orgullosos, dignos, satisfechos, dichosos… Por el contrario, no ser nosotros mismos hará que caigamos en una espiral de dolor, insatisfacción, infelicidad… dejando que sean los demás los que se metan en nuestras vidas y nos digan lo que es mejor para nosotros y qué clase de personas debemos ser. En consecuencia si no somos nosotros mismos nuestra valía únicamente se sustentará en la opinión que los demás tengan de nosotros e, incluso, en casos más graves, seremos víctimas fáciles de los intereses y manipulación de los demás.
Es preferible ser uno mismo que un clon  de personas que no conocemos y es preferible que con todas nuestras virtudes y defectos decidamos por nosotros mismos. Reflexionar, valorar lo que nos interesa, desarrollar nuestra capacidad crítica, elegir por nosotros mismos…. favorece que nos queramos porque no hay nada más importante que nosotros mismos y nuestra vida. Ser uno mismo implica aprender, esfuerzo y coraje, ser uno mismo es aceptar que pueden surgir cambios y que los cambios son una oportunidad para desarrollarnos sin miedo y crecer como personas, ser uno mismo es ser crítico con la realidad, exponer lo que nos gusta y lo que no, no permitir que los demás se adueñen de nuestra vida.
No nos dejemos llevar por estereotipos, el miedo al rechazo, el miedo a no ser aceptado si no cumplimos las expectativas de los demás, a no expresar nuestras necesidades… Es mejor ser uno mismo que una persona carente de capacidad crítica y poder de decisión aunque la incertidumbre nos haga sentir algo ansiosos.
Ser uno mismo es un proceso a lo largo de nuestra vida que nos hace auténticos e irrepetibles porque en cada momento, nuevas experiencias nos aportan sabiduría y nos enriquecen por muy duras que nos parezcan algunas. Los demás no son los dueños de nuestras vidas ni nos tienen que juzgar ni obligar a ser lo que nosotros no queremos ser, todos necesitamos el aprecio y cariño de los demás pero no al precio que sea, nadie nos puede impedir ser nosotros mismos, es fundamental tomar conciencia de que todas las personas somos capaces de aportar a los demás sin necesidad de menospreciar ni que nos menosprecien.
Seamos nosotros mismos y vivamos la vida. Descubramos toda la riqueza que hay en nuestro interior y desde nuestra libertad y capacidad de elección admirémonos sin olvidar que las personas que nos rodean son tan valiosas como nosotros. Las diferencias son una oportunidad para ser más flexibles y crecer sin acatar sin más lo que los demás nos dicen o esperan de nosotros.