DISFRUTA DE LA VIDA, VIVE EL PRESENTE.

 DISFRUTA DE LA VIDA, VIVE EL PRESENTE. 

¿Alguna vez has pensado cuántos días realmente disfrutas de principio a fin? ¿Quisieras poder suprimir ese mal día y que la felicidad nunca falte en tu vida? Frecuentemente, la felicidad está frente a nosotros. Por tanto es conveniente descubrir tu día a día y cómo vivir el presente.
Muchas veces, nuestros días se vuelven rutinarios, nos despertamos, duchamos, desayunamos, vamos al trabajo, volvemos, cenamos y dormimos. Por consiguiente, es muy común terminar el día con una sensación de vacío. No disponemos de tiempo para pensar y en el momento de dormir, nos abordan todo tipo de pensamientos y ocasionalmente podemos sentirnos disconformes con nuestra vida. Si piensas que este es solo un día más en tu vida, te equivocas; no es solo otro día, es el único día que se te ha otorgado, el hoy. La vida te lo ha permitido, es un regalo, es todo lo que tienes aquí y ahora y la única respuesta apropiada a ese regalo es disfrutarlo y agradecerlo, en una palabra vivir el presente.
Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo”, “cuando logre llegar a la meta seré feliz” o “cuando tenga un día para descansar podré ser feliz”. Muchas personas ponen condiciones a su felicidad, pero esto es un gran error porque nunca debemos pensar en la felicidad como una meta, cuando puede perfectamente estar en todo el camino. La felicidad como meta dura solo un momento o unos pocos minutos, pero la felicidad en el camino durará toda tu vida. El secreto de la felicidad consiste en abrir los ojos a todas esas cosas que suceden en nuestro presente, en el ahora ¿Crees que nunca pasa nada bueno o interesante? No es que nunca pase nada, es que no hay momentos iguales. Observa bien y te darás cuenta que todos los días son únicos, nuevos y especiales, nada en esta vida se repite, de tal suerte que sin importar tu pasado o cuan incierto es el futuro, no debería importarte porque no existe, de lo único que estamos seguros es de nuestro ahora.
Este momento es lo único que tenemos seguro, aprende a poner atención plena a todo lo que hagas en este momento, disfrútalo, vive tu día consiente, despierto y atento, dedícate a cultivar esa reacción al gran regalo que es este día único y aprende a vivirlo como si fuera el primero y el último de tu vida.
Te propongo algunas actividades para comenzar a vivir el presente, no dudes en ponerlas en práctica.
     ● Maravíllate de todo lo que puedes ver, de todos esos hermosos colores que están ahí solo para que los aprecies, observa el cielo y admira cómo cambia momento a momento. Generalmente pensamos en el clima como “malo” o “bueno”, no obstante, incluso hoy tenemos un clima único que nunca volverá a estar de esa forma, ya que la formación de las nubes nunca volverá a estar como ahora, maravíllate con el paisaje, la flora y la fauna que te rodea porque es un momento único.
     ● Te recomiendo apagar el móvil un instante, siéntate cómodamente y nota cómo es el aire ¿frío, caliente o templado? Pon atención a todos los olores que percibes, escucha todos los sonidos que llamen tu atención y observa todo lo que te rodea y piensa cómo es y cómo te sientes.
     ● Imagina que acabas de llegar al mundo y es la primera vez que tomas un baño, siente el agua en tu piel, el olor del jabón, la temperatura del agua, el ruido que hace al caer, todo y aprovecha para relajarte, desconecta de todo menos de ti.
     ● Cada una de las personas que te rodean es única, abre tu corazón y muestra tu aprecio con una sonrisa y un saludo amable, valora qué hay más allá del físico de esa persona; en su interior, valora todos los momentos que has compartido con esas personas, piensa en qué inquietudes tendrá, en sus valores, en sus actos, sus pensamientos y temores, valóralo como se merece.
     ● La gratitud es pieza fundamental para evitar las preocupaciones y enfocarnos en el presente, pues, con esta actitud, realmente valoramos lo que tenemos y nos sentimos satisfechos con ello, por más pequeño que sea. Así que, en lugar de pasarte la vida angustiándote por  lo que te falta, empieza agradeciendo por lo que ya tienes; salud, una casa, amigos y familiares que te aprecian, un trabajo estable, etc. Una vez que empieces a darte cuenta de todas aquellas por las cuales sentirte agradecido, valorarás mucho más el momento presente.
     ● Controlar todo lo que sucede en nuestras vidas es un imposible y eso está bien, de hecho, una de las cosas más bellas de la vida es su capacidad para sorprendernos cada día. Así que deja de lado la pretensión de que todo lo puedes controlar y haz las pases con la incertidumbre. Acepta lo sucedido, vive la experiencia y aprende de los errores, sin embargo, eso no significa que adoptes una actitud pasiva y sumisa ante la vida, al contrario, lo ideal es que empieces a identificar aquellas cosas que están bajo  tu control y qué no.
     ● Es completamente normal que tengas algún pensamiento que no tenga nada que ver con vivir el presente. No te preocupes, solo piensa en ello y vuelve a fijar tu atención en tu respiración, en lo que te rodea y en cómo estás, mantén tu actitud positiva y disfrútala.
Recuerda, en algún lugar alguien está luchando por conseguir lo que tu tienes. Agradece disfrutando de esa enorme cantidad de regalos que te ha dado la vida hoy, abre tu corazón a todas esas bendiciones y deja que la felicidad fluya en tu vida, simplemente porque puedes ver, sonreír, tocar, simplemente porque estás vivo y entonces, realmente será el mejor día de tu vida.

NUNCA ES TARDE PARA ELEGIR UN CAMINO DONDE AVANZAR.

 NUNCA ES TARDE PARA ELEGIR UN CAMINO DONDE AVANZAR 

Nunca es tarde para elegir un camino donde avanzar hacia una cierta integridad en la que lo que pensamos, sentimos y proyectamos al mundo a través de nuestras conductas, actitudes y acciones. Significa tomar la decisión de construir un proyecto de vida propio, que nos llene de entusiasmo, que nos haga vibrar, y comprometernos con ese proyecto elegido con arreglo a lo que sinceramente pensamos e íntimamente sentimos que deseamos para nuestra vida al margen de las expectativas que otros hayan depositado en nosotros. Por tanto, un camino elegido con arreglo a lo que anhelamos para nuestra existencia desde lo más hondo de nuestro ser y no en función de lo que otros esperan de nosotros porque tenemos que tomar las riendas de la propia vida y asumir la responsabilidad que conlleva nuestra libertad para decidir nuestro camino. Sin embargo, elegir nuestro propio camino conlleva un amplio proceso de autoconocimiento, ya que si no sabemos quiénes somos, nuestras fortalezas y debilidades, las creencias que sustentan nuestras respuestas frente a la vida, los valores que nos distinguen, aquello que verdaderamente nos hace sentir vivos, etc., no nos será posible hallar el propio camino. En el verdadero sentido de nuestra vida, debemos necesariamente buscar, indagar en nuestro interior para hallar la dirección en la que queremos avanzar para tener una vida auténtica y dichosa, y para ello es inevitablemente necesario iniciar ese camino de interiorización y autoconocimiento para tratar de averiguar cuál es nuestro propósito y cuál es el motor de nuestra vida.

Cuando deseamos iniciar nuestro propio camino, realizar nuestro propio proyecto de vida personal y profesional podemos encontrar facilidades, pero gran parte de las dificultades provienen de tener que enfrentarnos a nuestros miedos y a la reacción adversa de nuestro entorno. En este contexto tratamos de convencernos o tratan de hacernos creer que la mejor opción es escoger los caminos fáciles, seguros, los que han sido tantas y tantas veces transitados por otros. Pero no se trata de obtener facilidad, seguridad o certeza, sino de decantarnos por el camino de la felicidad, el camino de la autenticidad, nos lleve éste a donde nos lleve. Si elegimos el camino con corazón, no importará el sinfín de dificultades que debamos enfrentar, si creemos en el camino que recorremos estaremos dispuestos a esforzarnos, a perseverar, a dar lo mejor de nosotros mismos con sabiduría, generosidad y alegría, no significa desarrollar actividades excepcionales, o ser exitosos según los parámetros que establece la sociedad, o abordar grandes proyectos de vida. Tal vez nuestro propósito se halle en tareas sencillas, en cosas mundanas porque lo verdaderamente significativo es que se manifieste nuestra autenticidad en lo que hacemos. La integridad y la honestidad nos aportan un elevado nivel de sosiego interior y nos conducen inevitablemente hacia la dicha que conlleva sentirnos dueños de la propia vida. Cuando eliges tu propio camino con corazón estás más motivado, das lo mejor que tienes para ofrecer y ello se despliega y se proyecta en el mundo transmitiendo a los demás inspirando y alentando a los otros a buscar y encontrar su propio camino. Tal vez nos resulte más cómodo vivir según los dictados de otros, en función de lo que los demás esperan de nosotros, con arreglo a lo que otros piensan o sienten, amoldándonos a los proyectos de vida que otras personas han diseñado para nosotros. De este modo, cediendo nuestra responsabilidad, los errores por las decisiones que tomamos son de los demás, los responsables de nuestra insatisfacción, infelicidad y sensación de estar incompletos son otros y, por tanto, podemos vivir como víctimas de nuestras circunstancias sin hacernos cargo del poder que todos poseemos para decidir y construir un camino propio. El precio de delegar es muy grande, supone entregar nuestra vida al dictado de terceros, es renunciar a nuestra fuerza creadora, a nuestra potencia transformadora. Por el contrario, cuando creemos profundamente en lo que hacemos experimentamos una íntima satisfacción difícil de describir, nos centramos en lo que vivimos y no buscamos constantemente la aprobación de los demás, fortaleciéndose nuestra autoestima y nuestra confianza.

Solamente el corazón nos puede hablar de ese camino de felicidad. La cabeza valorará, sopesará, juzgará y en la mayoría de ocasiones nos hablará de seguridad, de lo que conoce, del confort que representa lo que nos es familiar, de no defraudar las expectativas, de lo arriesgado de emprender un camino incierto, de las muchas posibilidades que existen de fracasar, etc. Nuestra mente condicionada, llena de ideas preconcebidas, creencias limitadoras, juicios incesantes, etc. no nos conducirá hacia la felicidad, solamente el corazón nos guiará hacia lo que verdaderamente deseamos para nuestra vida. No se trata de vivir, sino de sentirnos vivos y nos sentimos vivos cuando caminamos por la senda de la autenticidad y del corazón.

Desde niños se nos ha programado, a través de nuestra educación, para dar una serie de respuestas frente a la vida que repetimos de manera automática, así, pensamos, sentimos y actuamos marcados por creencias adquiridas acerca de lo que somos. Nuestra educación, nuestro entorno, nuestros medios de comunicación, nuestras propias interpretaciones de las cosas que nos han ido sucediendo en la vida, etc., van moldeando nuestra manera de ver el mundo y de filtrar toda la información que de él procede. En esta dinámica de automatismos sentimos que algo no encaja, esa vocecita interior que constantemente nos advierte de que algo no funciona, es un malestar, un runrún interior, una insatisfacción permanente que nos indica que algo debe cambiar. Es muy común encontrar a personas que en el ecuador de su vida o incluso al final de la misma se dan cuenta de que no han vivido su propia vida. Su existencia ha sido una constante evasión, una perfecta actuación digna de ser premiada. Pero en realidad no queremos ni necesitamos ser premiados, deseamos en verdad hallar el verdadero sentido de nuestras vidas, queremos sentirnos dichosos. De la gestión de ese momento crítico en el que detectamos cierta falsedad en nuestras vidas depende o bien un despertar y un renacer a la vida o, por el contrario, un hundimiento en una vida carente de orientación y sentido.

Elegir un camino con corazón no es la garantía de que no habrá dificultades o contratiempos porque una vez transitando nuestro propio camino, habrá ocasiones en que el azar nos favorecerá o nos pondrá las cosas cuesta arriba, habrá aciertos y errores, habrá momentos de duda e incertidumbre, pero estaremos mejor dispuestos para enfrentarlos y resolverlos porque nos sabremos dueños de un poder para cambiar, transformar y orientar la propia existencia. Podría parecernos a veces que nuestras obligaciones laborales, familiares o de cualquier otro tipo son muros insalvables, sin embargo, siempre está a nuestro alcance comenzar a tomar decisiones sencillas, dar pequeños pasos que manifiesten nuestra voluntad de cambio. Cuando comenzamos a tomar decisiones, por pequeñas que nos parezcan, empieza a movilizarse una energía que hace que ocurran cosas extraordinarias que nos abren a nuevas posibilidades.

Encontrar el verdadero propósito de nuestras vidas tal vez deba pasar en una fase inicial por recuperar y cultivar aquellas actividades que más nos gusta llevar a cabo dando así espacio, siempre en la medida de nuestras posibilidades en cada momento, a aquellas tareas y ocupaciones que podemos desempeñar y desarrollar durante horas perdiendo por completo la noción del tiempo y confiar en nuestro potencial, tener fe en lo que somos y en lo que podemos llegar a ser se aventura necesario para realizar cambios importantes en nuestra vida. Pero no menos importante es aprender a confiar en la vida y en las personas que nos rodean como aliados que nos ayudan en el camino de encontrarnos a nosotros mismos y construir un camino

EL ESFUERZO Y LA PERSEVERANCIA SON VALORES ESENCIALES PARA LA VIDA.

 EL ESFUERZO Y LA PERSEVERANCIA SON VALORES ESENCIALES PARA LA VIDA. 

Vivimos en un mundo donde la ley del mínimo esfuerzo se va imponiendo poco a poco, ya que se nos ofrecen las cosas de forma más fácil, cómoda e inmediata y parece la opción más ventajosa, pero en realidad ello nos lleva a adoptar una actitud pasiva ante la vida. Es importante asumir que las cosas no llegan por sí solas, es necesario nuestro esfuerzo e implicación. Los sueños e ilusiones dan sentido a la vida,  de hecho, el valor que le damos a lo que tanto deseamos se mide con el esfuerzo que invertimos para conseguirlo, y solo se consigue con una actitud perseverante.

La perseverancia es el esfuerzo necesario para lograr aquellos objetivos que nos proponemos porque es importante no rendirse ante las dificultades que podemos encontrar en el camino y no perder nunca la voluntad y la esperanza. Son precisamente estos contratiempos o frustraciones los que nos enseñan a tener paciencia y a buscar soluciones para superar cualquier obstáculo.

Con una actitud positiva y asertiva, lo aprendido nos hace más fuertes, nos da confianza en nosotros mismos y nos permite crecer como personas. La perseverancia también sirve para levantarnos cuando creemos que ya no podemos más, que necesitamos ayuda o que solos no podremos, por eso, debemos ser perseverantes nosotros con nuestras propias acciones, demostrando que tampoco conseguimos todo a la primera, y que por eso seguimos intentándolo hasta lograrlo, tenemos que experimentar para encontrar lo que nos apasiona, porque esta ilusión es la que alimenta nuestras vidas y nos motiva a seguir aprendiendo cosas nuevas. 

Para poder alcanzar una meta es muy importante que entendamos que sin esfuerzo no hay logros, a veces por miedos y las prisas diarias que  provocan que terminemos inseguros, en lugar de ser resolutivos ante la vida. Aquí volvemos a optar como fuente de motivación principal, y tenemos que creer en nosotros mismo y animarnos siempre a terminar lo que ha empezado. Ante cualquier reto, la motivación es clave y la satisfacción que aporta conseguir algo que nos hemos propuesto gracias a nuestro propio esfuerzo ya que es la mayor recompensa. Digamos que el sentimiento de satisfacción de los retos conseguidos alimenta la seguridad y confianza en uno mismo ante los futuros desafíos,a veces nos esforzamos mucho y aun así nos encontramos con dificultades y fracasos, pero estos no deberían ser vistos como una tragedia, sino como una experiencia más, pero, en realidad, la importancia del esfuerzo por conseguir el objetivo,, con meta o sin meta conseguida, el que se merece ser elogiado por nosotros ya que es el mejor premio. Uno de los mejores aprendizajes que podemos tener es vivir cada experiencia, sea buena o mala, como una nueva ocasión para aprender algo,ya que para obtener buenos resultados, antes, es importante preparar todo lo que se necesita para lograrlo y nunca olvidarnos de la mejor aliada: la paciencia.

¿VIVIR EN EL PRESENTE O PLANEAR EL FUTURO?

 ¿VIVIR EN EL PRESENTE O PLANEAR EL FUTURO?

Vivir en el presente no significa hacer lo que quieras cuando quieras porque vivir el momento presente significa estar saboreando los momentos que estás viviendo, es disfrutar durante una conversación, tomando el sol sin preocuparse por el día de mañana, viendo el amanecer o atardecer y disfrutando del sonido de los pájaros. Pero, vivir en el presente requiere también que tengamos esperanzas y sueños, no hablo de las esperanzas y sueños con los que obsesionarnos en cada minuto de todos los días, sino que hablo de algo que nos mantiene en marcha; algo que nos mantiene caminando y que nos hace trabajar ya que si no tenemos nada por lo que trabajar, tendemos a sentirnos poco útiles. Supongo que depende, en gran medida, de qué tipo de persona seamos, sin embargo, demasiada planificación nos hace comenzar a cuestionarnos a nosotros mismos; si es lo que realmente queremos, si realmente podemos llevarlo a cabo, etc.
Los sueños y metas son importantes para llevarnos de una etapa de nuestras vidas a la siguiente, no obstante, estas metas no tienen sentido si no estás disfrutando del viaje. ¿Y qué pasa si fracasas? ¿Qué pasa si no alcanzas nuestras metas? Bueno, lo cierto es que si vivimos en el presente, es menos probable que nuestro mundo se derrumbe a nuestro alrededor ya que no importa cuánto planifiques, nunca sabremos con certeza cómo se desarrollará la vida, solo lo sabremos cuando ese momento llegue.
El momento que experimentamos ahora es el único momento que puedes controlarlo porque podemos elegir disfrutar del presente o podemos elegir odiarlo, también podemos optar por ignorar por completo el presente y desperdiciarlo, además, la planificación del futuro no te evadirá del presente. Puede ayudarte a lograr tus objetivos, pero no mejorará tu calidad de vida en el presente porque  no nos garantizará el resultado que deseamos en el futuro.
No hay garantía sobre la cantidad de buenos momentos que experimentaremos, no están garantizados: unas últimas Navidades, una conversación con un amigo, degustar un plato especial, etc. ¿por qué no aprovechar el momento en el que estamos? Pregúntate si este proceso de pensamiento es necesario, la simple conciencia y el reconocimiento de tus pensamientos te ayudarán a estar más presente.
Una vez llegado a esta parte del artículo, probablemente estés pensando ¿y cómo hago para vivir en el presente? Vivir en el presente puede parecer una tarea desafiante en un mundo donde constantemente nos preocupamos por el futuro o reflexionamos sobre el pasado, sin embargo, es una habilidad valiosa que puede mejorar nuestra calidad de vida y bienestar porque el cambio es una constante en la vida, y a menudo nos preocupamos por lo que deparará el futuro. Aprende a aceptar que el futuro es incierto y que no siempre puedemos controlar todo. En lugar de preocuparnos debemos enfócarnos en cómo podemos adaptar y crecer a partir de las experiencias que se presenten.

 VOLVER A EMPEZAR

A lo largo de nuestras vidas nos encontramos en situaciones o momentos que nos obligan a cuestionar el camino que seguimos. A veces solo nos queda una opción volver a empezar, puede ser que una relación de mucho tiempo haya terminado, que tus hijos hayan crecido y no estén todo el tiempo contigo o que simplemente tienes que reencontrar tu camino en la vida. Aunque la respuesta a estos interrogantes va a depender de nuestra situación, tenemos que adoptar un enfoque positivo siempre, centrando la atención en lo positivo estaremos alejando miedos y fantasmas del pasado y obtendremos, de este modo, la fuerza necesaria para volver a empezar. Aunque suene muy fácil decirlo, es probablemente uno de los pasos más complicados, puede que quizás nos topemos con momentos y personas que nos recuerden que hemos fracasado e intenten, de esta, manera sembrar la desilusión en nosotros, sin embargo, es momento de observar el fracaso como una enseñanza qué podemos aprender de aquello que no salió bien e intentar exprimir la experiencia y sácarle el máximo partido.

Da igual que fuese el azar, otra persona o nosotros mismo quien nos hizo caer la vez anterior; es el momento de no buscar culpables, sino de avanzar y no quedarnos parados, aunque muchas personas te estén esperando para pasarte factura por haberte caído una, dos, tres veces, seguro que hay otras que estarán encantadas de brindarte su apoyo de nuevo.

Aunque no lo creas es el momento, todos tenemos un propósito en la vida, encontrar el nuestro es uno de los pasos más importantes para volver a empezar. Puede que en los primeros días pienses que no hay nada más para ti en la vida y está bien, es parte del proceso; lo que no debemos permitirnos es permanecer en esa posición por mucho tiempo ya que para tener un vida feliz a veces tendremos que enfrentarnos a ciertas características propias de tu personalidad, por ejemplo, si eres una persona que guarda rencor deberías aprender a disminuir esa característica o tú mismo llegarás a ser una traba infranqueable ya que vuelves a empezar y algunos cambios necesarios los vas a tener que realizar en ti. Una de las mejores formas de coger impulso para empezar es hacer pequeñas cosas nuevas y tener la sensación de que estas salen bien y te acercan, al mismo tiempo, al objetivo que pretendes. Sé que es el camino fácil, quizá en el que te sientes seguro pero no olvides que también es el que te ha hundido. A veces no es suficiente con unos pequeños reajustes y el cambio tiene que ser radical. Si caminamos siempre en la misma dirección con el mismo resultado, quizá es hora de pensar si estamos caminando en círculos. Por lo que será conveniente salirnos de nuestros pasos y buscar nuevas sendas, dee esta forma, podremos descubrir todo un mundo de posibilidades. Si no lo haces ahora, lo tendrás que hacer más tarde y la operación será aún más radical y con una recuperación peor. No permitas que la pereza te venza ni que el miedo a arriesgar, potenciado por el fallo anterior, haga que te tiemble la mano a la hora de afrontar cambios que interiormente entiendes como necesarios, no te sientes solo a esperar a ver qué pasa o qué sorpresas te depara la vida. Busca esas nuevas oportunidades e imponte nuevas metas, procura cumplir cada día un objetivo ya que ecesitamos motivación que nos mantengan en tu nuevo camino, volver a recuperar la sensación de control es fundamental así que establece pequeños objetivos por los que puedas obtener la recompensa de de haberlos realizado en un corto espacio de tiempo.